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一昨日の[どや顔サミット] でロングブレスダイエットというのを紹介していたのを見ました。
[どや顔サミット] ロングブレスダイエット/美木良介/基本呼吸法/8月26日
(以下引用)
■息を吸って吐くだけ「ロングブレスダイエット」
俳優 美木良介53歳
全く新しいダイエット法「ロングブレスダイエット」を考案!!
50日間で13㎏のダイエットに成功!!
ダイエット本としては異例の大ヒットを記録!!
顔とウエストが痩せ筋肉がつく

基本呼吸法1(1セット=6回(1分))
⇒インナーマッスルが鍛えられお腹周りが格段に引き締まる!!
・立ち方は足を前後に軽く開きクロスし体の後ろ側に重心を8割かける
・お尻の横にえくぼができるくらい力を入れる
・この状態をキープしたまま鼻から3秒で息を吸う
・7秒で口から強く息を吐く(全身に力を入れて吐く)

息の強さがポイント
はじめはなかなか強く吐けないので大きな声を出しながら
強い息をはく!!

基本呼吸法2(1セット=6回(1分))
・姿勢は1と同じ
・息を吸う時も吐く時もお腹をへこませる

というものですが、ねおちが注目したのはダイエット効果じゃなくて腹横筋というインナーマッスルが鍛えられるという効果の方なんです。というのも、ねおちは2年以上もヘルニアからくる腰痛に悩まされているのですが、この筋肉を鍛えることで自前のコルセットが鍛えられ腰痛が抑えられる効果が期待できるからなんです。

腹横筋というのが何なのか?って言う方もいると思うので、参考になるサイトを紹介しておきます。
腹横筋の鍛え方-腰回りが安定するトレーニング図解解説
規約がなんだか面倒なので引用等はしません。興味のある方はリンク先を見てください。

腹横筋を鍛える方法
このサイトに書いてあるやり方とロングブレスダイエットの内容はけっこう共通していますね。オリジナルというほどオリジナルではないと言うことでしょう。

文章だけだとわかりにくいでしょうから動画を貼っておきますね



1セットやったらマジで汗がでます。
そして、全身の筋肉を呼気と一緒に締めるので筋肉がだる~くなります。
イメージ的には気功の訓練に近いなぁ~と思う元空手部のねおちでした。
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ねおち

Author:ねおち

北海道帯広市出身
愛知県岡崎市在住


【略歴】
北海道帯広柏葉高等学校卒業
空手家

水商売からCocktail&PastaのBar経営を経てプログラマーへ転身
現在は年中夢求


趣味:PCいじり、読書(主に歴史関係)

錬心舘空手初段、銃剣道初段



「六月火雲飛白雪」
世の中の常識というものにとらわれてはいけない。
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